Lęk przed przyszłością może niemal całkowicie zawładnąć twoim umysłem i blokować cały twój potencjał. Skupienie na tym, czego się boisz i nieustanne analizowanie tworzonych przez umysł czarnych scenariuszy, sprawia, że boisz się jeszcze bardziej.
Niestety, w takim stanie nie jesteś w stanie uwolnić się od strachu, bo twojej uwadze umyka kluczowy element. Mowa o możliwych przyczynach lęku przed przyszłością, które zwykle wynikają z twojej przeszłości, przyjętych przekonań i tego, jak postrzegasz siebie.
Na szczęście na każdy z tych czynników masz realny wpływ i albo samodzielnie, albo też z pomocą terapeuty, możesz popracować nad konkretną zmianą. Czego konkretnie może ona dotyczyć?
Czego może dotyczyć lęk przed przyszłością?
W zależności o wieku, ludzie boją się różnych rzeczy, gdy chodzi o ich przyszłość. Najpierw pojawia się strach przed szkołą i adaptacją do zupełnie nowych warunków. Potem lękiem napełnia wizja niezdanych egzaminów końcowych niedostania się na studia. Dorosłość też bywa pełna wyzwań, a te jak wiadomo, mogą wyzwalać kolejne reakcje lękowe związane z przyszłością.
I o ile strach sam w sobie może nas chronić przez realnym niebezpieczeństwem, to już ten, który powoduje ścisk żołądka i bóle głowy pojawiające się każdego dnia, nie niesie ze sobą nic dobrego. Zwłaszcza gdy dotyczy czegoś, co z dużym prawdopodobieństwem się nie wydarzy. A nawet, jeśli w jakimś stopniu twoja wizja się spełni, i tak w jakiś sposób sobie poradzisz.
Gdy chodzi o lęk przed przyszłością, pierwszym krokiem do zatrzymania tej spirali blokujących myśli, jest świadomość, czego dokładnie dotyczy i zapisanie tego. To skuteczny sposób na wyciągnięcie tego z umysłu i niejako postawienie sobie przed oczy. Zmusza to do zwięzłego i konkretnego nazwania lęku, co pozwoli na podjęcie dalszych działań.
Lęk przed przyszłością zwykle dotyczy:
- śmierci,
- bankructwa,
- utraty dachu nad głową,
- przemijania,
- śmiertelnej choroby,
- zdrady,
- porażki,
- samotności,
- wojny.
W lęku przed przyszłością ciekawe jest to, że nie każdy go doświadcza. A przecież każdego może dotknąć śmiertelna choroba, utrata dóbr materialnych, nie mówiąc już o śmierci. Może więc nie chodzi o to, co może się w przyszłości wydarzyć, ale bardziej o to, dlaczego się tego boisz?
Możliwe przyczyny lęku przed przyszłością, na które masz wpływ
Jeśli lęk przed przyszłością odczuwasz przez większość czasu i to każdego dnia, warto poprosić o pomoc psychologiczną. Dzięki temu łatwiej ci będzie dostrzec możliwe przyczyny i zająć się nimi pod okiem specjalisty.
Przeczytaj także: Ataki paniki — jak sobie z nimi poradzić
Możesz też samodzielnie sprawdzić, co w twoim przypadku sprawia, że przyszłość jawi się w ciemnych kolorach, co negatywnie wpływa na twoje obecne życie.
Lęk przed przyszłością może wynikać z:
ograniczających przekonań na temat siebie
Jednym z bardziej destrukcyjnych i ograniczających przekonań, które może potęgować strach przed tym, co cię czeka, jest przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobry, by sobie z tym poradzić. Niska samoocena i poczucie niskiej wartości mogą wynikać zarówno z niewspierającej relacji z rodzicami w okresie dzieciństwa, jak i z odrzucenia przez rówieśników. Wpływ na obraz siebie i poczucie sprawczości mają też porażki, które ukazały twoje słabe strony. Być może jednak, zamiast skupić się na ich wzmocnieniu, uznałeś, że z tym również sobie nie poradzisz.
Teraz gdy pojawiają się nowe wyzwania, unikasz działań, które mogłyby zmienić twoje życie na lepsze. Boisz się nie tylko że im nie podołasz, ale też, że twoja przyszłość przez to będzie jeszcze gorsza.
nadopiekuńczości rodziców i wychowawców
Jeśli w dzieciństwie byłeś wyręczane w większości działań i chroniony przez najmniejszymi trudnościami, twoja wiara we własne możliwości może być obecnie bardzo mała. Nadopiekuńczość rodziców nierzadko odbierana jest przez dzieci jako brak zaufania, że sobie poradzą. Skoro więc twierdzą tak rodzice, którzy w tym czasie są dużym autorytetem, to widocznie taka jest prawda. Gdy ich styl wychowania się nie zmienia, z każdy rokiem jest oraz gorzej, przez co twój życiowy kręgosłup jest tak słaby, że coraz bardziej boisz się przyszłości. Zwłaszcza tej, w której zabraknie chroniących cię i rozwiązujących za ciebie problemy rodziców.
strachu przed zmianami
Zmiany to jedna pewniejszych składowych życia każdego człowieka. Jeśli się ich boisz, przyszłość, która jest ich pełna, nie będzie należeć do najłatwiejszych. Z czasem tego rodzaju lęk może też przyjąć postać zaburzenia i paraliżować każde twoje działanie nastawione na rozwój.
Elementem kluczowym w lęku przed przyszłością, jest sposób, w jaki postrzegasz siebie. To, o czym mowa była wcześniej (nie jestem wystarczająco dobry, by sobie poradzić), również może nasilać lęk przed zmianą.
Co możesz zrobić, by zmniejszyć lęk przed przyszłością?
Teraz gdy już znasz przynajmniej niektóre możliwe przyczyny lęku przed przyszłością, możesz coś z tym zrobić. Ważne jest przy tym, byś pamiętał, że w każdej chwili możesz skorzystać z fachowej pomocy. Nie tylko szybciej dotrzesz do sedna problemu, ale też skuteczniej sobie poradzisz z jego rozwiązaniem. Dostaniesz też niezbędne narzędzia do radzenia sobie z lękiem po zakończeniu terapii. Życie bowiem nieustannie stawia przed nami wyzwania. Gdy reagować będziemy ciekawością i ekscytacją, coraz mniej będzie w nim lęku przed przyszłością. Mocniejsze też będzie przekonanie, że niezależnie od tego, co się wydarzy, poradzimy sobie.
