Lubimy początki, przełomy, nowe cykle i pory roku. Wszystko, co pomaga zamknąć pewien rozdział, w którym napisana przez nas historia nie do końca nam się podoba. Nowe daje nadzieję na zmiany, oczywiście te na lepsze. I dlatego właśnie robimy postanowienia noworoczne, bo podświadomie czujemy, że trudno będzie nam zmarnować coś tak dużego, jak rok. To w końcu 12 miesięcy, 52 tygodnie i aż 365 dni, nie mówiąc o godzinach i minutach, których jest jeszcze więcej.
Dlaczego więc wciąż nam się nie udaje? Co jest z nami nie tak, że nie potrafimy dociągnąć do końca jednej rzeczy, zrealizować jednego celu, wyrobić jednego nawyku?
Na szczęście z nami jest wszystko w porządku, ale do poprawy może być sposób, w jaki podchodzimy do noworocznych wyzwań, które sobie stawiamy.
Co zrobić, by tym razem było inaczej?
Postanowienia noworoczne — jak zwiększyć szansę na powodzenie
Nawet jeśli do tej pory nie wytrwałeś zbyt długo w żadnym z noworocznych postanowień, nie rezygnuj z kolejnych. Jeśli pomaga ci ten efekt nowego początku i motywuje do wprowadzenia ważnych zmian w swoim życiu, zdobywaniu nowych umiejętności, czy pozbywaniu się tego, co ci nie służy, również w tym roku daj sobie kolejną szansę. Bo tak naprawdę nic nie tracisz, a zyskać możesz wiele.
Tym razem jednak weź pod uwagę tych kilka wskazówek, które mogą pozytywnie wpłynąć na realizację postanowienia.
Wybierz jedno postanowienie noworoczne zamiast kilku
Nie ty jeden masz wielkie ambicje, ale sam dobrze wiesz, czym kończyło się to za każdym razem do tej pory. I choć może ci się wydawać, że jedna rzecz to za mało, jak na cały rok, bo w tym czasie można zrobić dużo więcej, to nic nie stoi na przeszkodzie, by po kilku miesiącach rozpocząć kolejne wyzwanie, nie rezygnując z pierwszego.
Postaw na mniejsze, ale z większą szansą na powodzenie
Gdy już wiesz, co chcesz robić w ramach postanowienia, obniż poprzeczkę wyzwania do minimum. Zarówno gdy chodzi o częstotliwość, jak i czas zajmowania się tym w wybranych dniach. Zawsze możesz zrobić więcej i częściej, ale nigdy nie schodź poniżej tego minimum. To może być raz w tygodniu i nawet gdy nie uda ci się znaleźć czasu na więcej, to i tak zrobisz to 52 razy. A to prawdopodobnie i tak więcej, niż zrobiłeś do tej pory przez ostatnie lata.
Bądź bardzo konkretny
Postanowienia noworoczne powinny być bardzo konkretne, jeśli chcesz zwiększyć szansę na ich realizację. Chodzi o działanie, które pomoże ci osiągnąć konkretny cel. Zamiast więc stwierdzić, że będziesz się uczył języka obcego wtedy i wtedy, przez tyle i tyle minut, już wcześniej ustal więcej szczegółów tego wyzwania. Możesz znaleźć kurs, aplikację, stronę internetową czy inne medium, z którego pomocą będziesz zdobywał tę nową umiejętność, jaką jest posługiwanie się językiem obcym. Postanowieniem może być przeznaczenie określonego czasu w wybrane dni lub opanowanie konkretnej liczy zdań/słówek/zasad gramatycznych itp. w ciągu tygodnia. Ważne, by to był konkret, wciąż pamiętając o mocno obniżonej poprzeczce, której niezależnie od okoliczności, będziesz w stanie dosięgnąć.
Łącz postanowienia noworoczne z wybranym nawykiem
To jeden ze sprawdzonych i tym samym bardziej skutecznych sposobów na zwiększenie szans, byś wytrwał w swoim noworocznym postanowieniu. Jest prosty i polega na połączeniu nowego działania z już utrwalonym nawykiem lub czynnością, którą niemal automatycznie wykonujesz codziennie lub w określone dni. Utrwalone działanie stanie się pewnego rodzaju wyzwalaczem i z czasem czynności te będą niemal nierozłączne.
Przeczytaj także: Samotne święta z wyboru wcale nie muszą być smutne
Pozostając w wątku języków obcych, możesz połączyć naukę nowego zdania lub zasady gramatycznej z porannym czy też popołudniowym rytuałem picia kawy (lub innego ulubionego napoju), czy też wieczornym myciem zębów (wystarczy uruchomić aplikację w telefonie lub otworzyć w nim stronę z wybranym zagadnieniem do przyswojenia.
Co jeszcze może ci pomóc?
Na koniec powinieneś też wiedzieć o czymś, co może uchronić twoje kolejne postanowienie przed niepowodzeniem. Jeśli kiedykolwiek zdarzy ci się polec i pominąć jeden lub kilka dni wyzwania, nie rezygnuj. Wstań, otrzep się, popraw koronę 😉 i wróć do gry. Pomyśl, jak niewielka to strata w porównaniu do tego, co możesz osiągnąć w ciągu całego roku, czyli 365 dni.
I nie bądź dla siebie zbyt surowy, bo perfekcjonizm nigdy nie sprzyjał osiąganiu celów. O wiele cenniejsze jest zdobyte doświadczenie i świadomość, że pomimo trudności nie poddałeś się i dziś jesteś dużo bliżej celu, który wyznaczyłeś sobie rok temu.
A gdy potraktujesz swoje noworoczne postanowienie jako coś, może wiele zmienić w twoim życiu i będzie częścią większej wizji, którą od dawna w sobie nosisz, nie powinieneś mieć większych problemów z jego realizacją.
Pomogliśmy także Wydawnictwu Twinkl przygotować artykuł pt.: „Postanowienia noworoczne dla dzieci – pomysły i materiały edukacyjne”. Rodzice i nauczyciele przeczytają w nim o tym, jak dzieci mogą rozwinąć umiejętności planowania i budowania odpowiedzialności za swoje działania. Nauczyciele znajdą w nim linki do materiałów dydaktycznych Twinkl, dzięki którym przeprowadzą ciekawą lekcję na temat noworocznych postanowień.
