Terapia poznawczo-behawioralna – jak to działa?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najbardziej skutecznych podejść terapeutycznych opartych na dowodach naukowych (evidence based therapy) wykorzystywanych w psychoterapii. Jej głównym celem jest pomoc osobom borykającym się z różnymi problemami psychicznymi, poprzez identyfikacje myśli automatycznych, przekonań
oraz strategii radzenia sobie, które podtrzymują te problemy, a następnie przy pomocy
różnych technik zmianie tych negatywnych wzorców.

Proces terapeutyczny w terapii poznawczo-behawioralnej zwykle rozpoczyna się od wywiadu czyli analizy problemów zgłaszanych przez pacjenta, jego przeszłości, która wpłynęła na pojawienie się tych problemów oraz wyznaczeniu celów terapeutycznych. Następnie, pacjent, wraz z terapeutą, tworzy tak zwaną konceptualizacje, czyli mapę terapeutycznego
procesu, która pomaga terapeucie oraz przede wszystkim pacjentowi zrozumieć, dlaczego doświadcza określonych problemów emocjonalnych, zachowań czy myśli oraz w jaki sposób wynikają one z historii jego życia. Konceptualizacja stanowi podstawę dla podejmowania decyzji terapeutycznych i wybierania odpowiednich strategii interwencyjnych .W skrócie, konceptualizacja w psychoterapii to proces analizy i syntezowania informacji dotyczących pacjenta, jego historii, myśli, uczuć i zachowań w celu zrozumienia głębokich mechanizmów leżących u podstaw jego trudności oraz dobrania metod pracy nad nimi.
Następnie na podstawie stworzonego planu terapeutycznego terapeuta uczy pacjenta różnego rodzaju technik, które mają na celu trwałą zmianę w szeroko pojętym funkcjonowaniu pacjenta. Do najważniejszych technik terapii poznawczo – behawioralnej należą: restrukturyzacja poznawcza, ekspozycje, treningi (np. relaksacji czy umiejętności społecznych), planowanie działań czy prace domowe.

W terapii poznawczo-behawioralnej terapeuta i pacjent tworzą współpracę opartą na zaufaniu i partnerstwie. Terapeuta zachęca do aktywnego uczestnictwa pacjenta w procesie terapeutycznym, motywuje, pomaga przezwyciężać trudności i monitorować postępy. Odgrywa także rolę edukatora, który tłumaczy pacjenta zasad i technik terapii poznawczo-
behawioralnej oraz pomaga zrozumieć, jak negatywne myśli i zachowania wpływają na emocje i funkcjonowanie (psychoedukacja).

Terapia poznawczo – behawioralna pomaga w redukcji objawów takich zaburzeń jak zaburzenia lękowe, depresja czy zaburzenia obsesyjno – kompulsyjne, ale także umożliwia osiągnięcie lepszej samoświadomości, umiejętności radzenia sobie z trudnościami, poprawy komunikacji czy funkcjonowania w relacjach interpersonalnych. Ta forma terapii jest
czasowo ograniczona (czas trwania terapii pacjent ustala z terapeutą), a pozytywne efekty można zobaczyć stosunkowo szybko.

Zapraszamy do Portu Zmiana – centrum wsparcia psychologicznego w samym sercu Warszawy. Wykwalifikowany zespół terapeutów specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej, terapii schematu i terapii psychodynamicznej. Proponujemy skuteczne metody pracy nad poprawą zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy mierzysz się ze stresem, trudnościami emocjonalnymi czy problemami relacyjnymi, indywidualnie dostosowane podejście pomoże Ci osiągnąć pełnię zdrowia psychicznego. Zarejestruj się już dziś, by rozpocząć swoją drogę do lepszego samopoczucia i zdrowszych relacji. Port Zmiana to miejsce, gdzie zaczniesz nowy rozdział w swoim życiu.

Najpopularniejsze wpisy

Informacja o Cookies

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Musisz zaakceptować by korzystać z serwisu