Walentynki to dzień, który ma swoich zagorzałych zwolenników i tych, którzy traktują go, jak każdy inny dzień w roku. Jednak dla niektórych, niezależnie od nastawienia, może on być mocnym triggerem, aktywującym lęk przed samotnością i spędzeniem tego i kolejnych dni bez drugiej połówki. Walentynki mogą też przypominać te wszystkie bezskuteczne próby poznania kogoś, kto okazałby się tym jedynym.
Jeśli więc wciąż kroczysz samotnie przez życie i mimo upływu lat nie pojawił się na twojej drodze ktoś, z kim chciałbyś dzielić swój czas, wykorzystaj walentynki do odkrycia przyczyny takie stanu rzeczy. Możesz to zrobić zarówno samodzielnie, jak i skorzystać z pomocy innych.
Czy samotność to coś złego?
Już na samym początku warto zwrócić uwagę, że samotność to nie to samo co osamotnienie. I choć w obu przypadkach chodzi o obecność innych ludzi w naszym życiu, to te dwa pojęcia określają różne stany.
W przeciwieństwie do samotności, poczucie osamotnienia oznacza nie tyle brak bliskiej osoby lub wielu osób w pobliżu. To coś więcej, ponieważ osamotniony nie czujesz więzi z innymi, nawet gdy nie brakuje ich w twoim otoczeniu. Z jednej strony brak w tobie potrzeby dzielenia się z innymi tym, co dla ciebie ważne, a z drugiej nie czujesz się przez nich rozumiany.
Gdy jesteś samotny, dużo łatwiej zmienić ten stan, ale jeśli będzie on trwał zbyt długo, może przerodzić się w poczucie osamotnienia.
Walentynki to dzień, który bywa trudny dla wielu osób samotnych. Wszystko wokół aż krzyczy, że najważniejsza jest miłość doświadczana w bliskości innej osoby. Nie znaczy to jednak, że jesteś kimś gorszym, bo już nie jesteś z partnerem (rozumianym jako „druga połowa w związku” niezależnie od płci) lub wciąż nie pojawił się on na twojej drodze. Tym samym osoby żyjące w związkach nie są pod żadnym względem lepsze lub gorsze od ciebie.
Przeczytaj także: Lęk przed przyszłością — jak możesz go zmniejszyć
Samotność sama w sobie jest złożona i może mieć wiele przyczyn. Jedne z nich sięgają czasów dzieciństwa, wychowania i relacji z rówieśnikami, a inne związane z tym, jak wyglądały twoje związki już w dorosłym życiu. Nawet jeśli pojawia się u ciebie lęk przed samotnością trwającą kolejne miesiące, a nawet lata, nie traktuj go jako coś, od czego musisz jak najszybciej się uwolnić. Spójrz na niego jak na posłańca, który ma ci coś ważnego do przekazania.
Jak możesz to wykorzystać na swoją korzyść?
Lęk przed samotnością — w czym może ci pomóc
Sam lęk, poza tym będącym objawem zaburzeń psychicznych, nie jest czymś złym, jeśli nie unikasz konfrontacji z tym uczuciem. Owszem, wymaga to odwagi, ale to najlepsze, co możesz dla siebie zrobić. Co to oznacza w praktyce?
Nie bój się pytań związanych z samotnością
Kiedy pojawia się w tobie lęk przed samotnością, zamiast kolejny raz zamiatać problem pod dywan, znajdź chwilę i zastanów się:
- czego konkretnie boję się, gdy myślę o samotności,
- dlaczego boję się życia w samotności,
- czy lęk przed samotnością ma związek z obawą o to, jak będę postrzegany przez innych
- czy przez to, że wciąż jestem sam i to nie z wyboru, uważam siebie za nieudacznika,
- co może być przyczyną mojej samotności,
- czy lęk przed samotnością motywuje mnie podjęcia działań, które mogłyby pomóc mi w znalezieniu życiowego partnera, czy może przytłacza mnie i zniechęca do zrobienia czegokolwiek.
Ważne, by nie uciekać przed tym uczuciem, tylko jak najpełniej go wykorzystać do zmiany swojego życia na lepsze.
Wykorzystaj czas, gdy jesteś sam
Czas spędzony w samotności możesz przeżywać na wiele sposobów. Możesz:
- pracować nad zmianą swojego zachowania — jeśli uznasz, że to ono może być potencjalną przyczyną życia w samotności,
- zdobywać nowe umiejętności, które pomogą ci osiągnąć sukces i wzmocnić pewność siebie,
- intensywniej dbać o swoją sylwetkę, kondycję i ogólne zdrowie — twój wygląd też ma znaczenie, zwłaszcza wizerunek zadbanego i pełnego energii człowieka, co na pewno nie umknie uwadze innych,
- przepracowywać swoje kompleksy.
Oczywiście, możesz też użalać się nad sobą i trwać w pozycji ofiary, ale to nie zmieni twojego życia na lepsze. Mało prawdopodobne też, że uwolni cię od lęku przed samotnością i pomoże spotkać kogoś, z kim spędzisz kolejne lata swojego życia.
Lęk przed samotnością – kiedy warto skorzystać z pomocy
Przedłużająca się samotność może też skutkować epizodami depresyjnymi, wycofaniem z codziennego życia i rezygnacją z podejmowania jakichkolwiek działań, które mogłyby coś zmienić w twoim życiu. Gdy lęk przed samotnością przedłuża się w nieskończoność, może okazać się problemem, z którym sam sobie nie poradzisz. W takiej sytuacji warto skorzystać z pomocy psychologa. Rozmowa z kimś doświadczonym w pomaganiu innym, w słuchaniu ze zrozumieniem i w zadawaniu pytań, które pomogą ci znaleźć w sobie odpowiedzi na ważne pytania, to coś, co może ci pomóc ruszyć naprzód.
