Depresja dorosłych to zaburzenie nastroju, które powoduje stopniowe wycofywanie się chorego z życia osobistego, zawodowego i społecznego. Objawia się nieustającym smutkiem, brakiem energii do jakiegokolwiek działania, brakiem radości życia i niemożnością odczuwania przyjemności. To wszystko jest udziałem chorego bez względu na zmieniające się okoliczności zewnętrzne.
Na czym polega psychoterapia i dlaczego to właśnie ta metoda leczenia depresji okazuje się bardzo skuteczna?
Jakie są główne objawy depresji?
Aby zrozumieć, dlaczego psychoterapia przynosi tak dobre wyniki w leczeniu, przyda się znajomość najważniejszych objawów presji. To one bowiem są przedmiotem rozmów i celem zmian, jakie zachodzą w trakcie terapii. Uświadomienie sobie objawów ważne jest też dla osoby chorej, która pogrążona w smutku i skupiona na szarej stronie rzeczywistości, nie dostrzega ich takimi, jakie są w rzeczywistości.
Depresja dorosłych zwykle objawia się w postaci:
- pesymistycznej wizji przyszłości,
- obniżonego nastroju,
- niskiej samooceny,
- poczucia bezsensu,
- wyolbrzymiania problemów,
- coraz mniejszej aktywności,
- izolowania się i wycofania z życia towarzyskiego,
- zaburzeń snu,
- obniżonego libido,
- ciągłego zmęczenia,
- utraty radości życia.
Niestety, uporczywość negatywnych myśli jest trudna do pozbycia się, dlatego najczęściej jedynym sposobem na to jest skorzystanie z pomocy specjalisty.
Depresja dorosłych — jakie metody terapeutyczne przynoszą największe korzyści
Choć depresja dorosłych nierzadko wymaga połączenia farmakoterapii z wybranym rodzajem psychoterapii, to nie zawsze jest to konieczne. Już samo zaangażowanie chorego w proces terapeutyczny, może przynieść korzyści w postaci stopniowego powrotu do zdrowia. Wymaga to oczywiście czasu, ale też wiele zależy od stadium choroby i indywidualnych predyspozycji osoby cierpiącej na depresję.
Najlepsze efekty przynosi dwa rodzaje terapii: poznawczo-behawioralna i interpersonalna.
Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu depresji dorosłych
Teraz gdy już wiesz, jak objawia się depresja dorosłych, nie tylko zwrócisz uwagę na jej wczesne objawy, ale też przekonasz się, dlaczego tak skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna.
Na początku osoba chora poznaje, czym jest ten rodzaj terapii, na czym polega i do czego zmierza. Znajomość poszczególnych etapów pozwala zauważyć zmiany, które będą zachodzić w jej trakcie.
Odkrywanie negatywnych myśli i kluczowych przekonań
W trakcie kolejnych spotkań chory odkrywa, że za jego uczuciami i zachowaniami stoją jego myśli i przekonania. Stąd negatywna interpretacja wszystkiego, co robi i co dzieje się w jego życiu. Ważna jest świadomość tak zwanych myśli automatycznych, które pojawiają się bez jego udziału. To, jakie są, zależy od przekonań chorego na depresję. Tych, które dotyczą jego samego, innych ludzi i otaczającego go świata. To przekonania kluczowe, powstałe we wcześniejszych latach, głównie w okresie dzieciństwa i dojrzewania.
Zmiana zachowań
Chorujący na depresję nie ma energii i siły na nic. Wycofany z życia towarzyskiego i jakichkolwiek dziań, przechodzi w tryb wegetatywny, tonąć w negatywnych uczuciach i myślach na temat siebie, ludzi i świata. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zmienić zarówno to, jak i zmienić sposób, w jaki chory się zachowuje.
Zmiana automatycznych myśli i kluczowych przekonań
W kolejnych etapach leczenia depresji z pomocą terapeuty osoba chora po kolei podważa i dyskutuje z automatycznymi myślami, które pojawiają się od pierwszych chwil po przebudzeniu i towarzyszą przez cały dzień. Zmiany wymagają też kluczowe przekonania. Po dotarciu do okoliczności, w których powstały, one również są poważane i sprawdzane pod względem prawdziwości.
Tak kompleksowe podejście pomaga nie tylko zmienić sposób myślenia i postrzegania, ale też daje konkretne narzędzia do pracy własnej. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko nawrotów epizodów depresyjnych i zwiększa szansa na powrót do utraconych aktywności i radości życia.
Depresja dorosłych leczona za pomocą terapii interpersonalnej
Przygnębiające myśli i towarzyszące im uczucia prowadzą do wycofania się z życia publicznego. Zaburzone zostają relacje nie tylko zawodowe i przyjacielskie, ale też rodzinne. Matka przestaje się interesować swoim dzieckiem, a ojciec przestaje dbać o kontakty z resztą członków rodziny.
Ze względu na to, iż depresja dorosłych mocno związana jest z relacjami międzyludzkimi, drugą metodą wykorzystywaną w jej leczeniu, jest terapia interpersonalna. Skupia się na relacjach i problemach, które doprowadziły do ich zaniku. Przyglądając się trudnościom w komunikacji z bliskimi, przyjaciółmi, czy pracodawcą i współpracownikami, chory na depresję szuka odpowiedzi na pytania, jak doszło do tego, że jest sam i czemu inni odsunęli się od niego. To zaś kieruje jego uwagę na szukanie rozwiązań i sposobu, w jaki mógłby stopniowo wrócić do utraconych kontaktów.
Psychoterapia interpersonalna to pomoc w radzeniu sobie z konkretnymi, omawianymi w tracie spotkań problemami i znajdowanie sposobów na poprawę komunikacji z innymi. Pomocna okazuje się też nauka wyznaczania granic i innych zachowań asertywnych.
Wybór odpowiedniej metody terapeutycznej uzależniony jest od wielu czynników. Ważne jest jednak, by odpowiednio wcześnie zgłosić się na terapię, co pozytywnie wpłynie zarówno na jej skuteczność, jak i czas trwania.
