Manipulacja w związku bardzo często jest czymś, z czego obie strony nie zdają sobie sprawy. Są też sytuacje, w których świadomy jest jedynie manipulant, który z premedytacją wykorzystuje niewiedzę i zaufanie drugiej osoby. Niezależnie jednak od tego, wpływanie na drugą osobę za pomocą wątpliwych pod względem moralnym metod, nigdy nie jest czymś dobrym. Na pewno też nie ma nic wspólnego z miłością i troską o drugą połowę w związku.
Po czym możesz rozpoznać, że jesteś ofiarą manipulacji i jak możesz skutecznie się przed tym bronić?
Skąd możesz wiedzieć, że jesteś ofiarą manipulacji w związku?
Praktycznie każdy z nas wynosi z domu pewne wzorce przejęte od rodziców lub opiekunów odpowiedzialnych za wychowanie. Niestety, nie zawsze jesteśmy ich świadomi, przez co przenosimy je na własne związki i relacje. Wybrane przekonania, emocje i sposoby traktowania innych, mogą tym samym wpływać na twoje codzienne relacje partnerskie. Manipulant może wykorzystywać słabe strony drugiej osoby i sprawiać, że ta czuje się gorsza, głupsza, słabsza i niezdolna do współdecydowania o tym, co dla niej ważne.
Manipulacja w związku może dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Manipulacja w związku — najczęstsze zachowania, które na nią wskazują
Ostrzegawcza lampka powinna ci się zaświecić już w chwili, gdy czujesz, że nie możesz być sobą w związku. Zwłaszcza gdy jesteście ze sobą kilka, a nawet kilkanaście lat. Gdy czujesz się w obecności bliskiej osoby niekomfortowo, niepewnie, przez nie możesz pozwolić sobie na swobodne zachowanie bez zastanawiania się nad reakcją drugiej strony, przyjrzyj się temu dokładniej.
Przeczytaj także: Jak przygotować się do zerwania w związku
Oto najczęstsze zachowania, które mogą wskazywać na to, iż manipulacja w związku dotyczy również ciebie. Typowy manipulant:
wbija cię w poczucie winy
W ten sposób przenosi odpowiedzialność na ciebie za swoje błędne decyzje i szkodliwe działania. Zna sposoby, by zrobić z ciebie ofiarę, wzbudzając w tobie nie tylko poczucie winy. Nie wiedząc kiedy, zaczniesz mu też współczuć i przepraszać, że to przez ciebie znalazł się w takiej, a nie innej sytuacji. W razie oporu z twojej strony oskarży cię o brak zrozumienia i nieczułość, na którą nie zasługuje.
dominuje w trakcie rozmowy
Słowotok ma nierzadko na celu odwrócenie twojej uwagi od istoty problemu, którego dotyczy rozmowa. Gdy manipulatorowi brakuje argumentów, wówczas próbuje cię zagadać, nie dopuszczając do głosu, albo bez słowa wytłumaczenia opuszcza pomieszczenie lub dom. Tym samym może dodatkowo próbować wbić cię w poczucie winy.
kłamie i zaprzecza
Częste powtarzanie tej samej kłamliwej wersji zdarzeń w końcu może przynieść spodziewane efekty. Celem jest utwierdzenie cię w przekonaniu, że to ty się mylisz, choć o czym innym świadczą dowody lub opinie świadków, które są ci znane. Mimo to, w imię miłości do bliskiej osoby, jesteś w stanie podważyć to, co do czego jeszcze chwilę wcześniej miałeś pewność.
obniża twoją samoocenę i poczucie wartości
Manipulacja w związku to też nagminne wytykanie błędów przy każdej okazji, wypominanie niedopatrzeń sprzed lat, czy zwracanie uwagi na twoje słabości, to kolejny sposób na uzyskanie dominującej pozycji i pokazanie ci, gdzie jest twoje miejsce w tym związku.
uogólnia w trakcie rozmów i kłótni
Ty zawsze, ty nigdy, chyba coś ci się pomyliło, wcale tego nie powiedziałem, jak zwykle przesadzasz, jesteś przewrażliwiony — to tylko wybrane przykłady charakterystycznych zwrotów, na które warto zwrócić uwagę, jeśli nie masz pewności, czy manipulacja w związku dotyczy również ciebie.
izoluje cię od innych
W celu uzyskania większej kontroli nad tobą manipulant będzie cię izolował od znajomych, przyjaciół, a nawet członków rodziny. Może też rozsiewać nieprawdziwe informacje na twój temat, by zniechęcić innych do spotkań z tobą. Również tobie może przedstawiać innych w złym świetle, jako niewartych utrzymywania znajomości.
Manipulacja w związku – jak możesz się przed nią bronić
Choć w pierwszej chwili może ci się to wydać niemożliwe, by osoba, z którą jesteś i bez której trudno ci wyobrazić sobie dalszego życia, mogła tobą manipulować, to niestety do takich wniosków możesz dojść po dokładniejszym przyjrzeniu się waszej relacji.
Wówczas masz do wyboru kilka opcji. Możesz:
nic nie zmieniać
Być może uznasz, że może twoja druga połowa w większości sytuacji ma rację i pod wieloma względami jest lepsza, mądrzejsza i zaradniejsza od ciebie, więc nie masz powodu, by obwiniać ją o manipulację. Nie chcesz też niszczyć waszej relacji, na którą razem tyle lat pracowaliście, co tylko jest dowodem na to, że mimo wszystko łączy was coś wyjątkowego.
podjąć kroki mające na celu obronę siebie i swoich granic
W tym celu:
- mów otwarcie, gdy czujesz się manipulowany — być może druga strona nie jest tego świadoma, a jeśli jest, to dowie się, że ty już wiesz i że dalej nie może w ten sposób postępować względem ciebie,
- uświadom sobie i działaj z tym przekonaniem, że w związku jesteście sobie równi — pomoże ci to chronić siebie przed niesłusznym wbijaniem cię w poczucie winy i braniem odpowiedzialności za błędy drugiej strony, czy też za to, że akurat ma gorszy dzień, o co próbuje obwinić ciebie,
- ćwicz asertywne odpowiedzi — pomoże ci to chronić siebie w trakcie rozmowy, bez zbyt emocjonalnego reagowania na próby manipulacji,
- nie ratuj związku za wszelką cenę – nawet jeśli trwa on wiele lat, to życie w cieniu drugiej osoby nie ma nic wspólnego ze szczęściem, tym bardziej, gdy koszty, które ponosisz, znacznie przewyższają korzyści, jakie odnosisz z życia pod wspólnym dachem.
próbować uzdrowić waszą relację z pomocą terapeuty
Manipulacja w związku to coś, z czym nie musisz radzić sobie w pojedynkę. I tu opcje są dwie. Możesz najpierw samodzielnie zgłosić się do psychologa, by omówić swoją sytuację i rozważyć możliwe rozwiązania tego problemu. Druga wymaga zgody partnera lub partnerki na skorzystanie z pomocy terapeutycznej. Jeśli takową wyrazi, będzie to dla ciebie jednocześnie sygnał, że twojej drugiej połowie również zależy na ratowaniu związku i gotowa jest pracować nad zmianą swoich dotychczasowych praktyk. Gdyby jednak wykorzystała twoją propozycję, by kolejny raz wbić cię w poczucie winy i tym samym uniknąć odpowiedzialności, może czas by przemyśleć sens podtrzymywanie waszego związku przy życiu.
Źródło:
